انقاص الوزن الزائد هو حاجة ملحة لدى الجميع وليست حاجة شخص دون اخر مع مراعاة الأسباب و الطرق لدى كل شخص منا. و تعددت الطرق والوسائل المتبعة من اجل تحقيق هذا الهدف حول العالم أجمع. و تعتبر بعض الطرق امنة و صائبة و البعض الاخر ضار و غير مجدي البتة. في هذه المقالة حرصت على تقديم حصيلة خبرتي طوال سنوات عملي في المجال الصحي والمعرفي في مسألة تخسيس و انقاص الوزن بالطرق السهلة و الصحيحة و الامنة و التي تؤتي ثمارها خلال فترة قصيرة جداً لا تتعدى الأربعون يوماً في حال تطبيقها بالشكل السليم.
في هذه المقالة جمعت لكم أفضل الخطوات العملية البسيطة و السهلة التي تحقق لكم الوصول إلى الوزن المثالي و نمط حياة صحي و انقاص الوزن بالطرق الامنة و المضمونة و الفعالة دون أي ريجيم أو حرمان. كل ما عليك فعله هو تطبيق الخطوات العملية التالية بشكل دائم و جعلها نمط حياة من اجل تحقيق المأمول و انقاص الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جداً.
دعنا نبدأ:
1- استخدام الميزان و معرفة وزنك بشكل مستمر
قبل البدء في عملية انقاص الوزن يجب عليك أولاً استخدام الميزان من اجل حساب وزنك الحالي ومعرفة هل هو وزن صحي ومثالي أم يوجد به زيادة على الوزن المطلوب و في أي مرحلة من مراحل الوزن الزائد.
2- حساب مؤشر كتلة الجسم
معدلات حساب كتلة مؤشر الجسم (Body Mass Index BMI) تختلف من شخص إلى أخر في ظل وجود متغيرات مختلفة منها الوزن و الطول و العمر و الجنس. لا عليك من كل هذا فقط ادخل على هذا الرابط من هنا. وستقوم حاسبة ذكية مبرمجة بحساب كتلة الجسم و تحديد المرحلة التي عليها وزن هل هو صحي أم لديك وزن زائد أم سمنة مفرطة ؟؟!!
الان قد عرفنا ما هي حقيقة الوزن الذي نمتلكه. إذن الان نعرف في أي مرحلة نحن بالتحديد من حيث مؤشر كتلة الجسم.
كما يمكنك تحديد الأماكن في جسدك و التي تحتوي على كمية الدهون المراد التخلص منها. ويتم ذلك من خلال استخدام حاسبة دهون الجسم من هنا.
