ما هي أعراض نقص فيتامين B12 ؟ وهل نقص فيتامين ب12 خطير ؟!
أعراض نقص فيتامين ب12 وطريقة علاج نقص فيتامين B12
أعراض نقص فيتامين B12 عديدة و متنوعة. ف فيتامين ب 12 (vitamin B12) يساعد في تكوين الحمض النووي لخلايا الجسم و هو عامل مهم في علاج الأنيميا حيث يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء و تكوين الخلايا العصبية في الجسم. ويعتبر فيتامين ب 12 عامل مساعد للعديد من الأنزيمات الحيوية داخل الجسم.
ما هو فيتامين بي 12 (vitamin B12) ؟!
فيتامين بي 12 (vitamin B12) أو سيانوكوبال أمين (cyanocobalamin) واحد من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم انتاجها داخل خلايانا. لذا عليك الحصول عليه من مصادره الطبيعية أو المكملات الغذائية. ويجب أن تفعل ذلك على نحو منتظم حتى لا يحدث نقص في نسبة فيتامين بي 12 في داخل الجسم.
رغم أنه يتم تخزين فيتامين B12 في الكبد لمدة تصل إلى 2000 يوم (قرابة خمس سنوات). إلاّ أنه في حال العزوف عن الحصول عن فيتامين بي 12 يمكن أن يصاب الجسم بنقص في النهاية لأن نظامك الغذائي لا يساعد في الحفاظ على المستويات المطلوبة من فيتامين ب 12 الكوبال امين.
بالفيديو : ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 وطريقة علاج نقص فيتامين B12
ما هي فوائد فيتامين ب12 للجسم؟
من المهم تناول فيتامين ب12 بالكميات الموصى بها نظرًا للوظائف المهمة التي يقدمها فيتامين B12 لجسمك, و التي من أهمها:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تكوين الحمض النووي.
- الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية وصحة الدماغ.
- المحافظة على صحة الأعصاب.
الفئات الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين بvitamin b12 deficiency 12
نقص فيتامين ب 12 قد يكون ضارًا، لذلك من الضروري التركيز على تناوله من قبل الفئات الأكثر عرضة لذلك، والذين هم:
- الأشخاص النباتيون الذين يتجنبون استهلاك المنتجات الحيوانية.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي والتي تؤثر على امتصاص فيتامين ب12.
- الأشخاص الذين أجروا جراحة إنقاص الوزن أو جراحات المعدة الأخرى ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب 12.
- كبار السن، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن 10-30% من كبار السن يعانون من سوء امتصاص الفيتامين ب12. حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين B12 مقارنة بالفئات العمرية الأخرى، بسبب عدم إفراز “ما يكفي من حمض المعدة لامتصاص B12 بشكل صحيح”.
- الأدوية : يمكن أن تؤدي بعض أنواع الأدوية إلى انخفاض كمية فيتامين ب 12 في جسمك.
- تناول الأدوية المضادة للحموضة لفترة طويلة. على سبيل المثال ، مثبطات مضخة البروتون (PPIs) ، وهو دواء يستخدم أحيانًا لعلاج عسر الهضم ، يمكن أن يجعل نقص فيتامين ب 12 أسوأ. تمنع مثبطات مضخة البروتون إنتاج حمض المعدة ، وهو أمر ضروري لإطلاق فيتامين ب 12 من الطعام الذي تتناوله.
مراحل نقص فيتامين B12 في الجسم
يتطور نقص فيتامين B12 في 3 مراحل:
1. المرحلة الأولى:
انخفاض في مخزون فيتامين B12 في الجسم، فيحدث انخفاض في مستوى فيتامين “ب 12” في مصل الدم، ولكنه لا يزال في المجال السليم.
2. المرحلة الثانية:
ارتفاع درجة المواد المستقلبة في المصل (هوموسيستاين و/أو حمض الميثيل ملونيك) واستنفاد المخازن، فينخفض مستوى فيتامين B12 في الدم تحت الحد السليم.
3. المرحلة الثالثة:
انيميا فقر الدم ضخم الأرومات واعتلال عصبي (زوال الميالين)، و فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 هو فقر الدم الوحيد الذي يترافق مع أعراض عصبية، الأمر الذي يؤدي إلى ظهور الأعراض النموذجية لنقص فيتامين ب 12.
- اقرأ أيضاً : علاج جرثومة المعدة في أسبوع و أعراض جرثومة المعدة القوية
- اقرأ أيضاً : كيفية علاج جرثومة المعدة بالأعشاب ؟!
ما هي أعراض نقص فيتامين B12 النموذجية ؟!
أعراض نقص فيتامين بي 12 Symptoms of Vitamin B12 deficiency
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مجموعة متنوعة من الأعراض. وتحدث معظم أعراض نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص خلايا الدم الحمراء وحدوث انيميا فقر الدم. ومن أهم علامات نقص فيتامين بي 12:
أ). اضطرابات تصيب الدم والجهاز الدوري بسبب نقص فيتامين B12.
1. أنيميا فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب12.
أنيميا فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 هو حالة لا يحتوي فيها الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. ويؤدي إلى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح. و غالباً ما يكون سببها نقص فيتامين بي 12 و الفوليك أسيد.
2. التعب والضعف العام.
ويحدث هذا التعب لأن نقص فيتامين B12 يقلل من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين لكافة أنحاء الجسم، ويعني ذلك أن الأكسجين لن ينتقل بكفاءة لخلايا الجسم وبالتالي ستشعر/ين بالتعب والضعف العام في جسمك.
3.شحوب الجلد و اليرقان.
غالبًا ما يبدو جلد المصاب بنقص فيتامين B12 شاحبًا وأصفر اللون إضافة لبياض العينين وتعرف هذه الحالة باليرقان. ويحدث ذلك نتيجة لتسبب نقص فيتامين B12 في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم.
4. الإحساس بالوخز والخدر في اليدين و أسفل القدمين.
يعد تلف الأعصاب واحدًا من أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين B12 على المدى الطويل. وذلك لأن نقص فيتامين B12 يؤدي لنقص إنتاج المايلين (Myelin) وهي مادة تحيط بالأعصاب كشكل من أشكال الحماية والوقاية.
عادةً ما تكون المشاكل أكثر شيوعًا في أعصاب اليدين والقدمين، والتي تسمى الأعصاب الطرفية. قد يؤدي تلف الأعصاب المحيطية إلى وخز في هذه الأجزاء من الجسم.
5. ضيق التنفس والدوخة.
قد يؤدي نقص فيتامين B12 إلى الإصابة بضيق التنفس والشعور بالدوخة والدوار وخاصة عند بذل مجهود. حيث يتسبب نقص فيتامين ب 12 بنقصان خلايا الدم الحمراء التي تعمل على توصيل الأكسجين لأنحاء الجسم مما يؤدي للشعور بهذه الأعراض.
6. خفقان القلب (تسارع دقات القلب).
قد يكون معدل ضربات القلب السريع أحد أعراض نقص فيتامين ب 12. قد يكون خفقان القلب بشكل أسرع للتعويض عن نقص عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم. تضغط انيميا فقر الدم على القلب لدفع كمية أكبر من الدم حول الجسم والقيام بذلك بسرعة أكبر. هذه الاستجابة هي طريقة الجسم لمحاولة التأكد من أن كمية كافية من الأكسجين تدور في جميع أجهزة الجسم وتصل إلى جميع الأعضاء.
7. التهاب اللسان وتقرحات الفم بسبب نقص فيتامين B12.
ويكون هذا الالتهاب عبارة عن احمرار وتورم في اللسان، حيث يؤدي الالتهاب لتغير شكل اللسان ولونه. كما قد تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين B12 إضافة لالتهاب اللسان من تقرحات الفم والإحساس بالوخز والحرقان في الفم واللسان والأسنان.(وخز في الأسنان يشبه الكهربا).
ب). اضطرابات تصيب الجهاز العصبي بسبب نقص فيتامين B12
8. اضطراب و تغيرات في المزاج.
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين B12 باضطرابات المزاج والدماغ، مثل: الاكتئاب، والخرف, والاصابة بالزهايمر.
9. النسيان و ضعف الذاكرة و عدم التركيز.
ويرجع ذلك لانخفاض كمية الأكسجين التي تصل للدماغ نظرًا لتسبب نقص فيتامين ب 12 في انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وحدوث انيميا فقر الدم أو انيميا نقص الحديد.
10. صعوبة التفكير أو التفكير المنطقي.
قد يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل في التفكير ، والتي يشير إليها الأطباء على أنها ضعف في الإدراك. تتضمن هذه المشكلات صعوبة التفكير أو التفكير المنطقي وفقدان الذاكرة. حتى أن إحدى الدراسات ربطت بين انخفاض مستويات فيتامين ب 12 وزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي ومرض باركنسون.
- اقرأ أيضاً : وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة و زيادة التركيز و سرعة الحفظ
- اقرأ أيضاً : أفضل 20 مشروب طبيعي لعلاج فقر الدم و علاج انيميا نقص الحديد خلال أسبوع
ج). اضطرابات تصيب الجسم بشكل عام بسبب نقص فيتامين B12
11. فقدان الشهية وانخفاض الوزن.
انيميا فقر الدم الناتجة قد تؤدي للإصابة بالغثيان، وفقدان الشهية. وقد يؤدي فقدان الشهية هذا إلى انخفاض الوزن على المدى الطويل.
12. ارتفاع درجات الحرارة و شعور بالحرارة في الأطراف.
من أعراض نقص فيتامين B12 النادرة جدًا ارتفاع درجات الحرارة، فغالبًا ما تشير درجات الحرارة المرتفعة للإصابة بالمرض وليس لنقص فيتامين B12.
13. عدم وضوح الرؤية واضطرابها
في حالات نادرة قد يؤثر نقص فيتامين B12 على العصب البصري للعين مما يتسبب بعدم وضوح الرؤية وباضطرابها.
14. طنين الأذن Tinnitus.
سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم ، وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن) قد يكون بسبب نقص فيتامين ب 12. قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في إزالة الميالين من الخلايا العصبية في العصب القوقعي ، مما يؤدي إلى فقدان السمع وطنين الأذن Tinnitus.
15. انخفاض الخصوبة و العقم بسبب نقص فيتامين B12.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أحيانًا إلى عقم مؤقت وعدم القدرة على الحمل. هذا عادة ما يتحسن مع العلاج المناسب بفيتامين B12.
كيف يتم تشخيص نقص فيتامين B12 ؟!
يتم تشخيص نقص فيتامين B12 من قبل الطبيب عن طريق قياس مستويات فيتامين ب 12 في الدم ويشير مستوى الفيتامين عند ما يكون أقل من 145 بيكومول/ لتر إلى نقص فيتامين بي 12.
يمكن أن يؤدي اكتشاف علامات نقص فيتامين ب 12 مبكرًا والحصول على العلاج المناسب إلى تحسين صحة الجسم العامة.
فحص الدم لتشخيص نقص فيتامين بي12
يمكن إجراء أنواع مختلفة من اختبارات الدم للمساعدة في تحديد الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12.
تتحقق هذه الاختبارات من:
- ما إذا كان لديك مستوى أقل من الهيموجلوبين عن المعدل الطبيعي.
- ما إذا كانت خلايا الدم الحمراء أكبر من المعدل الطبيعي.
- مستوى فيتامين ب 12 في الدم.
من العيوب الخاصة باختبار مستويات فيتامين ب 12 أن اختبار الدم الحالي المستخدم على نطاق واسع لا يقيس سوى الكمية الإجمالية لفيتامين ب 12 في الدم. هذا يعني أنه يقيس أشكال فيتامين ب 12 “النشطة” والتي يمكن أن يستخدمها جسمك وتعتبر مفيدة، بالإضافة إلى الأشكال “غير النشطة” التي لا يمكن استخدامها أو لا يستفيد منها الجسم.
إذا كانت كمية كبيرة من فيتامين ب 12 في دمك غير نشطة ، فقد يُظهر فحص الدم أن لديك مستويات طبيعية من فيتامين ب 12، على الرغم من أن جسمك لا يستطيع استخدام الكثير منه. هناك بعض أنواع اختبارات الدم التي قد تساعد في تحديد ما إذا كان يمكن لجسمك استخدام فيتامين ب 12 في دمك، لكنها ليست متاحة على نطاق واسع حتى الآن.
مستويات فيتامين بي 12 و أعراض نقص الفيتامين
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في المستويات الطبيعية لفيتامين بي12 ، أو قد تكون لديهم مستويات منخفضة على الرغم من عدم ظهور أعراض نقص فيتامين B12. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تؤخذ الأعراض في الاعتبار عند التشخيص.
- اقرأ أيضاً : أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية و طرق علاجها.
- اقرأ أيضاً : دليلك الشامل في معرفة موعد التبويض بالتحديد.
- اقرأ أيضاً : شاي البردقوش يساعد على تنظيم الهرمونات الجنسية عند النساء.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين B12 ؟!
للوقاية من حدوث نقص فيتامين B12 يلزمك تناول ما يكفي من فيتامين B12 من مصادره الغذائية عن طريق الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12. كما يمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين عند وصفها من قبل الطبيب لتجنب حدوث أي نقص في مستوى الفيتامين.
ما هي أهم الأطعمة الغنية بفيتامين B12
- الكبدة والكلى والأعضاء الداخلية.
- اللحم البقري.
- الأسماك (السردين , التونا , السلمون).
- الحليب و الجبنه و منتجات الألبان.
- البيض.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- فطر عيش الغراب الأبيض
ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من فيتامين ب 12 ؟
فيتامين B12 ، مثل فيتامينات المجموعة ب الأخرى ، قابل للذوبان في الماء. هذا يعني أنه في معظم الحالات ، فإن فيتامين ب الإضافي في جسمك سوف يخرج بشكل طبيعي من الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التسمم بجرعة زائدة. على سبيل المثال ، إذا تناولت الكثير من فيتامين ب 6 ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب.
علاج نقص فيتامين بي 12
يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12 عند معظم الناس غالباً عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة. وعادة ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12, وبعدها تبدأ باقي العلامات و الأعراض بالتصحيح من تلقاء نفسها بمجرد تصحيح انيميا فقر الدم بسبب عوز فيتامين B12.
حقن فيتامين بي 12
غالباً ما يتم علاج فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 بحقن فيتامين ب 12. هناك نوعان من حقن فيتامين ب 12 (هيدروكسوكوبالامين, سيانوكوبالامين). عادة ما يكون Hydroxocobalamin هو الخيار الموصى به لأنه يبقى في الجسم لفترة أطول. في البداية ، ستحصل على هذه الحقن كل يومين لمدة أسبوعين أو حتى تبدأ الأعراض في التحسن.
بعد هذه الفترة الأولية ، سيعتمد علاجك على ما إذا كان سبب نقص فيتامين ب 12 مرتبطًا بنظامك الغذائي أو ما إذا كان النقص يسبب أي مشاكل عصبية ، مثل مشاكل التفكير والذاكرة والسلوك.
كم المدة اللازمة لعلاج نقص فيتامين B12
بمجرد أن تبدأ في علاج نقص فيتامين ب 12 لديك ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة إلى 12 شهرًا للتعافي تمامًا. العلاج يتكون من 4 مراحل مهمة و متتالية تستمر لمدة عام كامل. من الشائع أيضًا عدم حدوث أي تحسن خلال الأشهر القليلة الأولى من العلاج. إذا استطعت ، فمن الجيد معالجة سبب النقص. و بعد ذلك يتم تخزين فيتامين بي 12 داخل الجسم في الكبد لمدة 5 سنوات.
- اقرأ أيضاً : طريقة سهلة تساعدك في تخفيف ألام الدورة الشهرية بسرعة.
- اقرأ أيضاً : عملة الداج كوين 2022 (Dagcoin) مراجعة شاملة
الخلاصة
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، فقد تصاب بأنيميا فقر الدم. قد لا يسبب النقص الخفيف أي أعراض. أما إذا لم يتم علاجه فقد يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين بي 12 مثل: الضعف، أوالتعب، أو الدوار, أو خفقان القلب وضيق في التنفس. لا يجب إهمال هذه الأعراض بالإضافة إلى زيارة الطبيب و إجراء التحاليل المخبرية اللازمة لتشخيص نقص فيتامين B12 في الجسم.
بدون علاج ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم أو فشل عضلة القلب. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تلف الأعصاب والدماغ. إذا كان نقص فيتامين ب 12 ناتجًا عن نقص الفيتامين في نظامك الغذائي ، فقد يتم وصف أقراص فيتامين ب 12 لتتناولها يوميًا بين الوجبات. أو قد تحتاج إلى حقنة هيدروكسوكوبالامين مرتين في السنة.
